Conseils de réduction des risques

Comme toutes les activ­ités de la vie quo­ti­di­enne, l’usage de cannabis implique des risques. Si pour l’al­cool nous dis­posons de plusieurs décen­nies d’é­tudes assez pré­cis­es sur les effets et les risques à dif­férentes dos­es, la sit­u­a­tion est loin d’être aus­si claire pour le cannabis. Mal­gré tout, cer­taines études pro­posent des pistes pour définir et encour­ager ce qui con­stituerait une con­som­ma­tion « à moin­dre risque ».  Il reste essen­tiel de rap­pel­er que toute sit­u­a­tion de con­som­ma­tion doit être éval­uée indi­vidu­elle­ment, en ten­ant compte du con­texte, des habi­tudes et des vul­néra­bil­ités pro­pres à chaque personne.

En général

Les recom­man­da­tions qui suiv­ent sont issues des recherch­es clin­iques de ces dernières années, les Low­er-Risk Cannabis Use Guide­lines (recom­man­da­tions d’usage de cannabis à moin­dres risques).¹ Elles restent générales et ne sont pas trans­pos­ables à toutes les con­som­ma­tions. Il est aus­si néces­saire de rap­pel­er que cer­taines per­son­nes peu­vent ne pas les respecter dans leur inté­gral­ité sans pour autant dévelop­per de prob­lème men­tal, physique, financier ou social.

• Ne pas com­mencer à l’adolescence : de nom­breuses études mon­trent un risque plus élevé de dépen­dance et de prob­lèmes latents en cas de con­som­ma­tion avant 18 ans. Actuelle­ment, on relève prin­ci­pale­ment des cor­réla­tions, mais il est pos­si­ble que l’usage de cannabis soit la cause de cer­tains de ces problèmes.
• Choisir cor­recte­ment ses pro­duits de cannabis : L’usage de cannabis à hauts taux de THC a été iden­ti­fié comme un fac­teur de risque pour l’apparition de plusieurs effets sec­ondaires tels que les prob­lèmes psy­chi­a­triques ou la dépen­dance. Il est donc préférable de con­som­mer des var­iétés plus faibles en THC ou de main­tenir des dos­es aus­si moin­dres que pos­si­ble.
• Réfléchir à sa méth­ode de con­som­ma­tion : le cannabis est le plus couram­ment fumé, mais cela expose à des risques pul­monaires plus impor­tants qu’avec les autres modes de con­som­ma­tion. Le mélange avec le tabac aug­mente égale­ment le risque de can­cers et de dou­ble dépendance.
• Restrein­dre sa fréquence de con­som­ma­tion : une haute fréquence de con­som­ma­tion (quo­ti­di­enne) est un pré­dicteur de prob­lèmes aigus ou chroniques liés à l’usage de cannabis. L’usage occa­sion­nel devrait donc être priv­ilégié (une fois par semaine ou en week-end unique­ment) si pos­si­ble, avec des plus longues paus­es de temps à autre.
• Ne pas con­duire de véhicules sous influ­ence : l’usage de cannabis ne devrait pas se faire dans les 6 heures avant la con­duite d’un véhicule, car une aug­men­ta­tion des risques d’accident a été démon­trée dans ces délais.
• Ne pas con­som­mer lorsqu’on est à risque élevé : les femmes enceintes, les per­son­nes avec des antécé­dents famil­i­aux de psy­choses ain­si que les mineur·es devraient éviter de con­som­mer du cannabis. Les risques de départ de psy­chose pour les per­son­nes avec un mem­bre de la famille de pre­mier degré ayant eu une psy­chose sont dou­blés en cas de con­som­ma­tion de cannabis. Les femmes enceintes fumant du cannabis ont plus de chance de dévelop­per une anémie, de voir le poids du bébé réduit à la nais­sance et que ce dernier soit placé en soins néonataux.