Si votre consommation de cannabis est problématique, en être conscient·e constitue une première étape primordiale pour arriver à une diminution ou à un arrêt. Pour qu’un changement être durable, votre changement doit ensuite s’inscrire dans un projet aligné avec vos valeurs et vos objectifs personnels. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez vraiment.
Conseils
Mis à jour le 7 octobre 2025
Mûrir sa décision
Vous avez décidé de réduire ou d’arrêter le cannabis ?
Pourquoi changer ?
Vous ne pensez pas à ce changement sans raison. Il y a sûrement des aspects de votre vie qui vous déplaisent et que vous associez à votre consommation. Identifier clairement ces sources d’insatisfaction vous aidera à renforcer votre motivation. Notez-les par écrit : ils constitueront les fondations de votre démarche.
Faire une liste
Pour nourrir votre réflexion, voici une liste de motivations souvent évoquées par des personnes ayant décidé de changer. Pour vous, arrêter ou réduire le cannabis, c’est peut-être vouloir dire stop à :
- Des problèmes de concentration, d’attention ou de mémoire qui nuisent à vos études ou à votre travail
- La nécessité de cacher votre consommation à vos proches
- Un entourage centré autour de la consommation
- La peur de sanctions (dans un cadre scolaire, professionnel ou légal)
- Des épisodes d’anxiété ou de paranoïa
- Des nausées ou des inconforts physiques
- Le risque de (re)vivre un bad trip
- Des dépenses qui pourraient être évitées
- Une perte de motivation ou d’élan dans vos projets
- Des risques d’accidents liés à la conduite par exemple
- Une aggravation de troubles psychiques préexistants
- Des maladies respiratoires comme les bronchites chroniques
- Des problèmes cardiovasculaires
Prenez le temps de dresser votre propre liste, en choisissant ce qui vous parle le plus. Ce sont vos raisons qui comptent avant tout.
Peser le pour et le contre : l’ambivalence, c’est normal
Il est naturel d’avoir des sentiments partagés face à un changement. Ce tiraillement entre deux motivations opposées, on l’appelle l’ambivalence. D’un côté, il y a ce que le cannabis vous apporte encore : détente, sommeil, sociabilité, créativité… De l’autre, les aspects devenus pesants.
Voici un petit exercice peut vous aider à y voir plus clair :
- Listez ce que vous appréciez dans votre consommation
- Listez ce qui vous dérange ou vous pèse
Cela vous donnera une vue d’ensemble de votre relation au cannabis. En regardant cette “balance”, demandez-vous : où penche-t-elle aujourd’hui ? Est-ce que les bénéfices justifient encore les inconvénients ? Ou est-ce l’inverse ?
Gardez en tête qu’il y a souvent d’autres moyens d’atteindre les effets positifs du cannabis (sport, relaxation, lien social…), alors que les effets négatifs, eux, sont généralement plus difficiles à contourner.
Vous n’êtes pas seul·e
N’hésitez pas à en parler avec un·e professionnel·le des addictions, qui vous accompagnera dans cette réflexion.
Vous pouvez aussi venir en parler sur notre forum de discussion (La Tribu): c’est un sujet qui vaut la peine d’être abordé !
