Conseils et astuces pour arrêter ou modifier sa consommation de cannabis
Fixez une date précise
Quelle que soit votre décision – un arrêt définitif ou un contrôle de votre consommation – choisissez un jour « J ». Enregistrez-le, par exemple, sur le calendrier de votre smartphone. Il n’a y a pas de date idéale, il y a la date que l’on choisit ! Optez si possible pour une période durant laquelle vous ne subissez pas trop de stress et tenez compte de votre consommation actuelle.
Accordez-vous des moments de plaisir
Ne faites pas de l’arrêt du cannabis une forme de punition. Et si une rechute survient, accueillez-la avec bienveillance : chaque étape compte dans le cheminement. Pensez aux activités que vous aimiez par le passé et que vous avez abandonnées à cause du cannabis. Recommencez progressivement à les pratiquer, ou trouvez de nouvelles activités stimulantes. Investissez‑y du temps. Vous pouvez par exemple faire de longues promenades exploratives, étudier les arbres, reconnaître les oiseaux, faire du yoga, de la musique, sculpter un objet, peindre un paysage, faire une photographie, étudier un logiciel ou une nouvelle langue, etc.
Faites-vous du bien avec une alimentation équilibrée
Prenez le temps de cuisiner : par exemple, apprenez de nouveaux plats pour vous et vos proches. Concentrez-vous sur la réalisation de votre plat et appréciez le déguster et le faire goûter à d’autres personnes.
Entourez-vous
Le fait de ne pas être seul·e, d’avoir un·e proche avec qui partager sa démarche mais aussi ses angoisses et ses difficultés peut aider et motiver. Si vous vous sentez seul·e, faites un tour sur notre forum (La tribu), lisez nos témoignages ou postez le vôtre ! En discuter avec vos proches pourra non seulement vous donner du soutien mais aussi la motivation de ne pas les décevoir. Les gens qui réussissent leur sevrage sont davantage ceux qui en ont parlé à leur entourage.
Changez d’ambiance
Évitez les situations ou habitudes qui réveillent l’envie de consommer, telles que certaines soirées, les apéros, les rendez-vous à des heures précises, ou même la consommation de produits souvent associés au cannabis, comme l’alcool ou le tabac. Modifier un peu votre cadre ou vos routines peut considérablement aider. C’est aussi l’occasion d’explorer de nouveaux endroits ou activités, sans pression.
Conseil bonus : Regardez ce que vous économisez
Arrêter ou réduire le cannabis, c’est aussi faire des économies — et parfois plus qu’on ne l’imagine. Vous pouvez même vous amuser à faire le calcul : semaine après semaine, ça peut vite représenter une belle somme… à dépenser pour vous faire plaisir autrement.
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